tydzien przerwy

Jadę do pracy na miesiąc i niestety nie będę miał tam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu. Ostatnio miałem tydzień przerwy i to było straszne , sylwetka się troszke pogorszyła ( lub tak mi się wydaje). Czy zwykłe pompki i trening z własnym ciężarem ciała wystarczy?

Dzień dobry , kończę redukcje 6 tygodni i teraz chciałbym zrobić tydzień przerwy bo utrzymywałem ciężar więc nie sądzę aby mój układ nerwowy wytrzymał długo na masie :) taka przerwa będzie wskazana i nie wpłynie na spadek masy ?? będę dietę trzymał . Zmieniony przez - dsfafa w dniu 2024-02-26 18:42:28

Witam. Zawsze jak ćwicze jakimś planem to max. po dwóch miesiącach robie tydzień przerwy od ćwiczeń i zmieniam plan. Czy robie prawidłowo? Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-06 20:38:57

Postanowiłem napisać, bo nie wiem co w moim przypadku zrobić. Od 2-3 tygodni mam problem z prawym barkiem. Na początku rozgrzewki, kiedy zaczynam robić wymachy rąk to czuję dyskomfort w prawym barku, taki delikatny ból. Podczas treningu tego nie czuję, nie mam żadnych ograniczeń. Natomiast po treningu jak mięśnie ostygną to też czuję ten [...]

[...] silke publiczna (cwiczylem w piwnicowej) to zaczely mnie napieprzac dwa miesnie: -boczny akton barkowy lewej reki i miesnien obszerny przysrodkowy prawego uda Zrobilem sobie tydzien przerwy bol zmalal znacząco, wczoraj wrocilem na silownie, poprawilem torche technike wyciskania lezac i powoli znowu nie umiem uniesc barku na bok (ale jest duzo [...]

Od października regularnie ćwiczę, schudłam ok. 8 kg. Na początku wybierałam lekkie ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu, w miarę upływu czasu zwiększałam czas, który poświęcałam na trening i jego intensywność. Ostatecznie doszłam do ok. godzinnych treningów, uwzględniając cardio, interwały i treningi siłowe. Mój problem polega na tym, że od połowy [...]

Od października regularnie ćwiczę, schudłam ok. 8 kg. Na początku wybierałam lekkie ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu, w miarę upływu czasu zwiększałam czas, który poświęcałam na trening i jego intensywność. Ostatecznie doszłam do ok. godzinnych treningów, uwzględniając cardio, interwały i treningi siłowe. Mój problem polega na tym, że od połowy [...]

[...] w srodkowej czesci (zewnetrznej), szczegolnie jezeli cwicze na sztandze lamanej lub modlitewniku, zdarza sie rowniez przy duzych ciezarach na sztangietkach. Niedawno mialem tydzien przerwy na regeneracje i bol minal, lecz od tamtej pory odczuwam go rowniez po treningu tricepsu. I teraz pytanie, czym to moze byc spowodowane i czy mial ktos taki [...]

Minęło ponad 7 tygodni redukcji. Na wadze 7 kg mniej. Powolutku jest coraz lepiej. Powolutku. Trenuję FBW, jednym zestawem. Same podstawy. Byłem bardzo zadowolony z mojego planu, super mi się nim ćwiczyło. Jednak doszedłem już do granic: W płaskiej 65kg, uginaniu ze sztangą 35kg, wąskim wyciskaniu i żołnierskim 45kg, w wiośle 65kg. Jedynie w [...]

Hej, Zwracam się z prośbą o poradę bo trochę błądzę. Jestem w trakcie robienia redukcji która trwa już 7 tygodni, zacząłem redukcję od 3000 kcal. Przez 5 tygodni wszystko szło jak się należy, waga i obwody spadały powoli a samopoczucie również było okej. Od 6 tygodnia zacząłem odczuwać zmęczenie, najchętniej wciąż bym spał i nic nie robił, gdzie [...]

Witam odkąd przerzuciłem się ze splitu na FBW zaobserwowałem bardzo widoczny wzrost siły co bardzo mnie cieszyło. Niestety trochę się przeziębiłem ze względu na miejsce w jakim ćwiczę a jest nim pomieszczenie w stodole gdzie jest dosyć zimno. Zrobiłem sobie prawie tydzień przerwy (od wtorku do poniedziałku czyli dzisiaj) . Gdy zrobiłem dzisiaj [...]

Jak w temacie. Trcohe bledow ale literki sie nie wcisnely. Zmieniony przez - deQe w dniu 2010-09-27 13:39:37

Cześć Postanowiłem że zrobie sobie tygodniową przerwę od treningów i po powrocie zauważyłem że jestem około 4kg lżejszy czy to są spadki w masie mięśniowej czy mam się nie bać?

W tym tygodniu mam przerwę. Czy jeść cytrulinę, beta alaninę i argininę? Kreatynki będę jeść 3g

A wiec tak chwycilo mnie jakies chorobsko lekarz przepisal mi jakis 3 dniowy antybiotyk i do poniedzialku powinienem wyzdrowiec. I stad sie bierze moje pytanie czy po oslabieniu zrobic mniej seri z mniejszym ciezarem czy wstrzymac ten tydzien i porobic jakies pompki , drazek ?

Witam, mam teraz tydzien przerwy od treningu, a cwicze juz 6 miesięcy, kupilem sobie kreatyne,bcaa i gainera, tu moje pytanie czy kreatynę zacząc brać dopiero jak rozpocznę nowy cykl treningowy, czy zacząć już dzisiaj ? dodam, ze to mój pierwszy cykl

hej. czy po tygodniu zupełnej laby od siłowni będą jakies znaczace spadki na silce po powrocie na nią??? i drugie pytanie. czy na maszynie szmita łatwiej jest robic przysiady niz z wolnym ciezarem??? ile moze wazyc ta konstrukcja która jest zamiast gryfu w maszynie szmtita????

Cześć Postanowiłem że zrobie sobie tygodniową przerwę od treningów i po powrocie zauważyłem że jestem około 4kg lżejszy czy to są spadki w masie mięśniowej czy mam się nie bać?

Witam, diete trzymam od 4 miesięcy i na okres świąteczny (wigilia-nowy rok) chciałbym zaprzestać stosowania diety, bo to wiadomo coś wypije się w sylwestra, w świeta sie zje ciasta itd.:) normalnie bym ćwiczył czy spadki będa duże, bo jeżeli tak to będe trzymał dalej normalnie:)

Witam mam problem, jestem w 4 tygodniu cyklu na kreatynie mono treca, i trafiła mi sie dobra fucha, przez co musialbym przerwac na tydzien treningi i kreatyne moje pytanie jest następujące, czy podczas cyklu mozna robic taką przerwę??? Z góry dzięki